出産という大仕事を終えたママの体は、自分が思っている以上に大きなダメージを受けています。
「産後の骨盤矯正を受けたいけれど、いつから始めていつまで続ければいいの？」
「帝王切開でも骨盤ケアは必要なの？」
このような疑問を抱えているママへ向けて、
今回は産後骨盤ケアを始めるベストなタイミングや施術の期間、
骨盤の歪みが体に及ぼすリスクについて分かりやすく解説します。
いつから始めればいい？
産後の骨盤矯正をスタートできる時期は、分娩の方法によって異なります。
- 経膣分娩の方： 産後1ヶ月検診で医師から「問題なし」と診断されてから
- 帝王切開の方： 傷口の回復を待つため、産後2ヶ月以降から（痛みが無いことが前提条件）
安全にケアを進めるためにも、担当の医師に一言相談して承諾をもらっておくと安心です。
そして、骨盤矯正はできれば産後半年以内からスタートするのが理想的です。
その理由については、次の章で詳しくご紹介します。
いつまで続ければいい？
妊娠中から産後半年ほどにかけて、女性の体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンには関節や靭帯をゆるめる働きがあり、
妊娠中から骨盤を開かせることで出産に適した体へと整えてくれます。
産後半年ほどが経過するとリラキシンの分泌が落ち着き、
ゆるんでいた関節や骨盤が徐々に固定されていきます。
そのため、リラキシンが分泌されて柔軟性がある時期に骨盤を正しい位置へと調整することがとても大切です。
さらに、整えた骨盤を支える筋肉がしっかりつくまでは、
骨盤ベルトなどで適度に補強してあげるのが効果的です。
施術をいつまで続ければいいかには個人差がありますが、
歪みを定着させて良好な状態を維持するためにも、
平均して1年程度はケアを継続していただくことをおすすめしています。
帝王切開で出産した人も骨盤ケアは必要？
「帝王切開で出産したけど骨盤矯正は必要？」というご質問も多くいただきます。
はい、帝王切開で出産された方にも骨盤調整は必要です。
帝王切開であっても、約10ヶ月間お腹の中で赤ちゃんを育ててきたことに変わりはありません。
妊娠中からリラキシンは同様に分泌されており、
赤ちゃんの重みやホルモンの影響で骨盤はしっかり広がっています。
そのため、経膣分娩の方と同じように丁寧な骨盤ケアを行う必要があります。
骨盤が歪むと起きる不調
骨盤の位置が乱れると、そこに付着している筋肉も引っ張られて歪んでしまいます。
中殿筋・梨状筋の歪み：
骨盤から股関節にかけて付着しているため、骨盤が歪むと股関節の痛みにつながります。
腸腰筋（腸骨筋+大腰筋）の歪み：
お腹の深部から骨盤・太ももをつなぐ筋肉が緊張・歪むことで、腰痛やぎっくり腰を引き起こします。
さらに、骨盤は身体の「土台」です。
土台が傾くと、その上にある背骨まで歪んでしまいます。
背骨が歪むと周辺の筋肉にも負担がかかり、肩こり・首こり・頭痛といった全身の不調を招く原因となります。
筋肉が正しく機能しなくなる悪循環
骨盤が歪んでいると筋肉が本来の動きを果たせなくなり、以下のような不調を引き起こすこともあります。
- 冷え症やむくみ： 筋肉のポンプ作用が低下し、血流やリンパの流れが悪化する
- ぽっこりお腹・体型の崩れ： 内臓の位置が下がり、代謝が落ちて下半身太りになりやすくなる
- 尿もれや便秘： 骨盤の底部を支える「骨盤底筋群」がゆるみ、排泄機能に影響が出る
このように、骨盤の歪みは全身のさまざまな不調や体型の変化へとつながっていきます。
効果が定着する目安の回数と期間
骨盤矯正の効果をしっかり定着させるには、ステップを踏んで通院間隔を調整していくのが一般的です。
体の状態には個人差がありますが、
「骨盤のぐらつきが強い方」「筋力が低下している方」「一時は整ってもすぐ歪みや痛みが出やすい方」の場合、
まずは最初の数ヶ月間は1〜2週間に1回のペースで集中してケアを行います。
状態が安定してきたら1ヶ月に1回、2ヶ月に1回と徐々に間隔を空けていき、
およそ1年ほど時間をかけてゆっくりと正しい位置を定着させていきます。
料金の相場
東京都世田谷区エリアにおいて、産後骨盤矯正を受ける際の料金相場は以下の通りです。
1回あたりの施術料金： およそ 5,000円 〜 8,000円前後（税込）
当サロン Hauʻoli（ハウオリ） では、
産後のママが気軽にお試しできるよう、初回1時間 6,000円（税込） で体験していただけます。
産後の骨盤矯正をおすすめする理由
子育て中のママは、「腰や股関節が痛いな」と感じていても無理をして動いてしまいがちです。
特に体力のある若い方の場合は痛みを我慢できてしまうため、
後になってから重い不調として跳ね返ってくるケースが少なくありません。
骨盤を正しい位置に戻さないまま放置すると、
歪んだ状態のまま関節や靭帯が固まってしまい、慢性的な腰痛や肩こりとして定着してしまいます。
実際、「産後から股関節が痛かったのをそのまま放置していたら、10年経っても痛みが続いている」と
お悩みの方もいらっしゃいます。
健やかな身体で子育てを楽しむためにも、
「プロによる骨盤ケア」
「骨盤ベルトによるサポート」
「正しく骨盤を支える筋肉作り」
の3つをバランスよく取り入れ、早めに骨盤を整えていきましょう。
産後の『なりたい自分』を叶える！Hauʻoli（ハウオリ）の骨盤ケア
世田谷区エリアで産後の本格的なお体ケアをお探しでしたら、ぜひHauʻoli（ハウオリ）にご相談ください。
当サロンでは、
お一人おひとりのお身体の状態に合わせてオーダーメイドのカスタマイズ施術をご提案しております。
施術の一例をご紹介します。
- マッサージ： よりリラックスして日々の疲れを解きほぐしたい方に
- 鍼灸： つらい肩こり・頭痛・腰痛を根本からしっかり和らげたい方に
- ヘッドマッサージ： 睡眠不足やしっかり眠れていない方に
- お腹のオイルマッサージ： 冷えや代謝の低下、ぽっこりお腹が気になる方に
また、無理なく継続して心身を整えていただきたいという思いから、
気軽にお試しいただける初回料金や、お得に通える回数券をご用意しております。
当サロンは「せたがや子育て利用券」をご利用いただけるほか、
ご自宅への訪問施術や桜新町のレンタルサロンでの施術にも対応しています。
1年後、「なりたい自分」で笑顔の毎日を
産後のケアは、単に今の痛みを和らげるだけではありません。
骨盤と筋肉を正しく整えていくことで、
「妊娠前のお気に入りの服がすっきり着られるようになった！」
「抱っこひもでも腰や肩が痛くならない！」
「疲れにくく、毎日笑顔で子どもと全力で遊べる！」
「育児も仕事も趣味も楽しめる！」
といった、軽やかで美しい身体を取り戻すことができます。
「産後、なりたい自分になれる」よう、Hauʻoliが心を込めて全力でお手伝いいたします！
まとめ：産後の骨盤矯正はいつからはじめる？
産後の骨盤矯正は、経膣分娩なら1ヶ月検診後、帝王切開なら2ヶ月以降を目安にスタートするのがおすすめです。
特にホルモンの影響で骨盤が柔軟な「産後半年以内」に取り組むことで、
よりスムーズに正しい位置へと導くことができます。
放置してしまうと数年先の慢性的な痛みに繋がることもあるため、
無理をせずプロの手を頼りながら、身体の土台を整えていきましょう。
